Nivelten kollageeni ei ole sama asia kuin ihon kollageeni. Etsi denaturoimatonta tyypin II kollageenia, vertaa annosta tutkimuksiin ja tarkista, kertooko valmistaja, mihin annos perustuu, eikä vain kirjoita isoin kirjaimin ”kliinisesti todistettu”. Lähteet ovat lopussa.
Lyhyt vastaus
- Tyyppi: denaturoimaton tyypin II kollageeni, sama kuin nivelrustossa
- Annos: 40 mg päivässä, kuten polvitutkimuksissa
- Aika: anna sille vähintään kolme kuukautta, ennen kuin arvioit tulosta
Sisältö
Nivelten ja ihon kollageeni, mikä on ero?
| Denaturoimaton tyypin II kollageeni | Hydrolysoitu kollageeni | |
|---|---|---|
| Tyyppi | Tyyppi II, kuten nivelrustossa | Yleensä tyypit I ja III |
| Päiväannos tutkimuksissa | 40 mg | Useita grammoja, esimerkiksi 10 g |
| Tavallinen lähde | Kanan rusto | Nauta, sika tai kala |
| Tutkittu | Nivelrikon ja liikunnan aiheuttamissa polvivaivoissa | Lähinnä ihon kannalta |
Ne ovat eri valmisteita, joten niitä annostellaan eri tavalla. Milligrammojen vertaaminen grammoihin ei kerro, kumpi on parempi. Lue lisää siitä, mitä tyypin II kollageeni on.
Tarkistuslista ennen ostoa
✓ Kollageenin tyyppi
Lukeeko pakkauksessa denaturoimaton tyyppi II, eikä vain ”kollageeni”?
✓ Päiväannos
40 mg, sama kuin tutkimuksissa.
✓ Määrä per ainesosa
Annokset, ei ”sekoitusta” ilman lukuja.
✓ Lähteet
Kertooko valmistaja, mihin tutkimuksiin annos perustuu?
✓ Raaka-aine
Kerrotaanko, mistä kollageeni on peräisin?
✓ Muoto
Milligrammat mahtuvat tablettiin. Grammat vaativat jauheen.
✓ Hinta päivässä
Ei purkin hinta. Jaa päiväannosten määrällä.
✓ Ehdot
Sitoumus, keskeytys, irtisanominen ja asiakaspalvelu.
Etsi myös C-vitamiinia. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostusta rustojen normaalia toimintaa varten.
Tältä se näyttää Collagen Vitalissa
40 mg denaturoimatonta tyypin II kollageenia kanasta, 175 mg OptiMSM:ää, 50 mg boswelliaa ja C-vitamiinia yhdessä tabletissa päivässä. 0,98 € päivässä tilauksena. Jos olet allerginen kanalle, älä käytä valmistetta.
Kokeile 7,90 eurolla30 päivää · Ei sitoumusta · Irtisano viimeistään 14 päivää ennen seuraavaa toimitustaJäykät polvet, mitä tutkimukset sanovat?
Polvet tuntuvat jäykiltä, kun nouset ylös, portaat tuntuvat raskaammilta kuin ennen, tai glukosamiinista ei ollut apua. Näin tyypin II kollageeni on pärjännyt tutkimuksissa 40 mg:n päiväannoksella:
| Tutkimus | Ketkä | Tulos |
|---|---|---|
| Crowley 2009 | 52 polven nivelrikkoa sairastavaa, 90 päivää | WOMAC-pisteet laskivat 33 %, glukosamiinilla ja kondroitiinilla 14 % |
| Lugo 2016 | 191 polven nivelrikkoa sairastavaa, 180 päivää | Parempi kuin lumelääke ja glukosamiini kondroitiinin kanssa |
| Lugo 2013 | 55 tervettä, joilla polvivaivoja liikunnan yhteydessä, 120 päivää | Polven ojennus parani lumeryhmää enemmän |
WOMAC mittaa kipua, jäykkyyttä ja toimintakykyä. Tutkimukset ovat pieniä, ja useat niistä on tehty yhdessä raaka-aineen valmistajan kanssa.
Liikunta on perusta. Terveyskirjaston mukaan liikunta- ja kotiharjoittelu vähentää kipua polven nivelrikossa. Lisää harjoittelua vähitellen, ja anna ravintolisän tulla sen lisäksi.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on paras kollageeni nivelille?
Kaikille parasta ei ole. Nivelten kannalta polvivaivoissa on tutkittu denaturoimatonta tyypin II kollageenia 40 mg:n päiväannoksella.
Lähteet: Crowley ym. 2009, Lugo ym. 2016.
Mitä kannattaa katsoa kollageenin parhaat testeissä -listoissa?
Useimmat listat vertailevat ihoa varten tehtyjä jauheita. Nivelille kannattaa verrata kollageenin tyyppiä, annosta tutkimuksiin ja hintaa päivässä purkin grammamäärän sijaan.
Päivitetty 26.10.2026.
Miksi nivelvalmisteessa on vain 40 mg kollageenia?
Koska denaturoimatonta tyypin II kollageenia annostellaan tutkimuksissa milligrammoina. Usean gramman annokset koskevat hydrolysoitua kollageenia, joka on eri muoto.
Lähteet: Lugo ym. 2013 ja 2016.
Voiko kollageenia yhdistää muihin nivelvalmisteisiin?
Usein voi, mutta laske yhteen kunkin ainesosan annos kaikista purkeista. Jos käytät lääkkeitä, kysy ensin lääkäriltä tai apteekista.
Päivitetty 26.10.2026.
Kuinka kauan kollageenia kannattaa ottaa nivelille?
Tutkimukset ovat kestäneet kolmesta kuuteen kuukautta. Anna sille vähintään kolme kuukautta, ennen kuin arvioit tulosta.
Lähteet: Crowley ym. 2009, Lugo ym. 2016.
Lähteet
- Crowley ym. 2009, International Journal of Medical Sciences. Tyypin II kollageeni verrattuna glukosamiiniin ja kondroitiiniin polven nivelrikossa (52 osallistujaa).
- Lugo ym. 2016, Nutrition Journal. Tyypin II kollageeni verrattuna lumelääkkeeseen ja glukosamiiniin kondroitiinin kanssa polven nivelrikossa (191 osallistujaa).
- Lugo ym. 2013, Journal of the International Society of Sports Nutrition. Tyypin II kollageeni terveillä, joilla on polvivaivoja liikunnan yhteydessä (55 osallistujaa).
- Clark ym. 2008, Current Medical Research and Opinion. 10 g hydrolysoitua kollageenia urheilijoilla, joilla on nivelkipua.
- Terveyskirjasto. Polven nivelrikko.
Päivitetty 26.10.2026. Collagen Vital on ravintolisä, eikä se korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
