Nivelten ja lihasten jäykkyys on yksi yleisimmistä iän myötä ilmaantuvista vaivoista. Se tapahtuu asteittain, ja siihen on useita toisiinsa liittyviä selityksiä. Tässä on mitä kehossa todella tapahtuu.
Kolme asiaa, jotka kannattaa tietää
Rusto ohenee
Se tapahtuu vähitellen. Eräänä aamuna selkää täytyy oikaista hieman pidempään. Polvet protestoivat enemmän portaissa. Istut hetkeksi alas, ja noustessasi keho tuntuu tilapäisesti lukittuneelta. Se ei ole dramaattista, mutta se on havaittavaa.
Nivelten kosketuspinnat on peitetty rustolla, sileällä kudoksella, joka toimii iskunvaimentimena ja mahdollistaa luiden liukumisen toisiaan vasten minimaalisella kitkalla. Iän myötä ruston joustavuus vähenee. Hajoaminen on nopeampaa kuin uudelleenrakentuminen, ja nivel menettää vähitellen tasaisuutensa ja joustavuutensa.
Nivelrikkoa luonnehtivat jäykät ja arkiset nivelet. Vaivat ovat usein selvimmillään aamulla tai pitkään paikallaan olemisen jälkeen. Liikkuminen auttaa: keho tuottaa enemmän nivelnestetä liikkuessa, mikä vähentää kitkaa.
Lihakset menettävät joustavuuttaan
45 ikävuoden jälkeen lihasmassan hajoaminen kiihtyy, ja jänteet sekä lihakset menettävät vähitellen joustavuuttaan. Tämä osaltaan aiheuttaa sen jäykkyyden tunteen, jonka monet tuntevat. Heikentyneet lihakset tarjoavat myös heikomman tuen nivelille, mikä voi pahentaa vaivoja entisestään.
Se on itseään vahvistava prosessi, jos sen antaa edetä. Mutta sen voi hidastaa.
Nivelnesteellä on merkitystä
Jokaisessa nivelessä on nivelnestetä, hyytelömäinen aine, joka voitelee ja suojaa rustoa. Iän myötä nivelnesteen koostumus ja määrä muuttuvat. Vähemmän nivelnestetä tarkoittaa enemmän kitkaa ja osaltaan aiheuttaa sen jäykkyyden, jonka monet kokevat etenkin paikallaan istumisen jälkeen ja aamuisin.
Mitä voi tehdä?
Liikkuminen on parhaiten dokumentoitu tapa pitää nivelet joustavina. Sen ei tarvitse olla intensiivistä – säännölliset kävelyt, uinti tai jooga ovat enemmän kuin riittäviä. Voimaharjoittelu on myös tärkeää: vahvat lihakset keventävät nivelten kuormaa ja hidastavat lihasmassan vähenemistä iän myötä.
Ruokavaliolla on merkitystä. Tulehdusta ehkäisevä ruoka, kuten kala, pähkinät ja oliiviöljy, voi auttaa vähentämään nivelten lievää tulehdusta. Ja niille, jotka eivät saa riittävästi ravintoaineita ruokavaliosta, ravintolisät voivat olla täydennys.
Mitä Collagen Vital sisältää jäykistä nivelistä kärsivälle?
Collagen Vital on koostettu nivelet ja liikkuvuus mielessä. Useampi ainesosa kohdistuu suoraan siihen, mitä kehossa tapahtuu jäykkyyden ja nivelongelmien yhteydessä.
Mikään yksittäinen ainesosa ei ratkaise jäykkyyttä. Mutta keho tarvitsee oikeita rakennusaineita pitääkseen liikuntaelimistön kunnossa, ja Collagen Vital on koostettu kattamaan useampia niistä.
Yhteenveto
- Jäykkyys johtuu siitä, että rusto, lihakset ja nivelnesteen laatu muuttuvat iän myötä
- Lihasmassan ja ruston hajoaminen kiihtyy merkittävästi 45 ikävuoden jälkeen
- Liikkuminen on parhaiten dokumentoitu tapa pitää nivelet joustavina
- Vahvat lihakset keventävät nivelten kuormaa ja hidastavat lihasmassan vähenemistä
- Collagen Vital sisältää kollageeni tyyppi 2:ta, Boswelliaa, MSM:ää, magnesiumia, D-vitamiinia ja C-vitamiinia nivelille ja lihaksille
Collagen Vital on ravintolisä, eikä se korvaa lääkkeitä tai lääketieteellistä hoitoa.
