Kyllä, on olemassa tabletteja, joissa on sekä kollageenia, magnesiumia että D-vitamiinia, ja Norwegian Labin Collagen Vital™ on yksi niistä. Yksi tabletti päivässä sisältää 40 mg denaturoimatonta tyypin II kollageenia, 75 mg magnesiumia ja 5 µg D-vitamiinia sekä 175 mg MSM:ää, 50 mg boswelliaa ja viittä muuta vitamiinia ja kivennäisainetta. Painopiste on nivelissä, ja tyypin II kollageeni, MSM ja boswellia ovat samassa tabletissa.
Yksi tabletti ei kuitenkaan korvaa kaikkea. Jos otat kollageenijauhetta ihoa varten, saat useita grammoja hydrolysoitua kollageenia, yleensä tyyppejä I ja III. Se on eri kollageenia kuin tabletin 40 milligrammaa tyyppiä II, eikä toinen korvaa toista.
Tässä artikkelissa vertaamme useita ravintolisiä yhteen tablettiin Ruokaviraston suositusten pohjalta ja kerromme, mitä tabletti kattaa ja mitä ei.
Sisältö
Useita ravintolisiä vai yksi tabletti, mikä on ero?
Tältä vertailu näyttää rinnakkain. Collagen Vitalin luvut koskevat yhtä tablettia, joka on päiväannos.
| Useita ravintolisiä | Collagen Vital | |
|---|---|---|
| Mitä otat | Kollageenijauhe, magnesium ja D-vitamiini erikseen | Yksi tabletti |
| Valmisteita päivässä | Kolme | Yksi |
| Kollageeni | Yleensä useita grammoja hydrolysoitua tyypin I ja III kollageenia | 40 mg denaturoimatonta tyypin II kollageenia |
| MSM ja boswellia | Omat purkit, jos käytät niitä | 175 mg OptiMSM:ää ja 50 mg boswelliauutetta |
| D-vitamiini | Purkkisi etiketin mukaan | 5 µg |
| Magnesium | Purkkisi etiketin mukaan | 75 mg (20 % saannin vertailuarvosta) |
| Hinta päivässä | Laske omilla luvuillasi | 0,98 € tilauksena |
Collagen Vital maksaa tilauksena 177 € 180 tabletista eli kuuden kuukauden käytöstä. Se tekee 0,98 € päivässä. Jos haluat verrata nykyisiin valmisteisiisi, jaa kunkin purkin hinta sen päiväannosten määrällä ja laske kolme summaa yhteen.
Lisäksi tabletissa on C-vitamiinia, B6- ja B12-vitamiinia, kuparia ja mangaania. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostusta rustojen normaalia toimintaa varten. Magnesium ja D-vitamiini edistävät lihasten normaalia toimintaa. Koko sisällön päiväannosta kohti ja hinnan löydät tuotesivulta.
Mitä Ruokavirasto suosittelee D-vitamiinista?
Ruokaviraston suositukset riippuvat iästä ja siitä, mitä syöt:
| Kenelle | Suositus |
|---|---|
| Aikuiset | Suositeltava saanti 10 µg päivässä ravinnosta ja valmisteista yhteensä |
| Ne, jotka eivät käytä säännöllisesti D-vitaminoituja maitovalmisteita, levitteitä tai kalaa | D-vitamiinivalmiste on suositeltava |
| 75 vuotta täyttäneet | 20 µg päivässä ympäri vuoden, jos ruokavaliossa ei ole täydennettyjä tuotteita ja kalaa ja ulkoilu on vähäistä |
Jos olet alle 75-vuotias ja syöt kalaa ja D-vitaminoituja tuotteita, tabletin 5 µg täydentää ruokavaliota. Jos olet täyttänyt 75 vuotta, tabletti ei yksin riitä, vaan tarvitset erillisen D-vitamiinivalmisteen. Ruokaviraston mukaan pienempi annos (10 µg) voi riittää, jos käytät paljon täydennettyjä tuotteita ja kalaa.
Milloin yksi tabletti ei riitä?
Magnesium. Pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaan riittävä saanti on naisille 300 mg ja miehille 350 mg päivässä. Suurin osa tulee palkokasveista, täysjyvästä, vihreistä vihanneksista ja kalasta. Tabletin 75 mg on lisä ruokavalion päälle. Jos sinulla on todettu matala magnesium tai syöt hyvin yksipuolisesti, se ei riitä.
Lääkkeet. Jos käytät lääkkeitä päivittäin, keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen kuin vaihdat tai lisäät ravintolisän. Magnesium voi esimerkiksi heikentää joidenkin antibioottien ja osteoporoosilääkkeiden imeytymistä, jos ne otetaan samaan aikaan.
Näin vaihdat yhteen tablettiin
Laske D-vitamiini yhteen. Jos jatkat erillistä D-vitamiinia, laske se yhteen tabletin 5 µg:n kanssa. Aikuisten saannin yläraja on 100 µg päivässä, eikä sitä tavallisilla annoksilla yleensä ylitetä.
Pidä silmällä magnesiumia. Ravintolisistä ei kannata ottaa magnesiumia yli 250 mg päivässä, koska suuremmat määrät voivat löysätä vatsaa. Jos käytät jo vähintään 200 mg:n magnesiumvalmistetta, lopeta se tai vaihda pienempään annokseen.
Jatka jauhetta, jos otat sitä ihoa varten. Ihon kollageenijauhe ja nivelten tyypin II kollageeni ovat eri asioita, joten voit hyvin ottaa molempia. Lisää eroista voit lukea kollageenin valintaoppaasta.
Tarkista allergiat. Collagen Vitalin kollageeni on peräisin kanasta. Jos olet allerginen kanalle, älä käytä sitä.
Näin kokeilujakso toimii
Ensimmäinen toimitus maksaa 7,90 € ja riittää 30 päiväksi. Kuukauden kuluttua tulee seuraava toimitus, jossa on 180 tablettia, hintaan 177 €. Sen jälkeen uusi toimitus tulee kuuden kuukauden välein ilman toimituskuluja. Tilaus on sitoumukseton. Jos haluat lopettaa, irtisano tilaus viimeistään 14 päivää ennen seuraavaa toimitusta.
Usein kysytyt kysymykset
Voiko yksi tabletti korvata kollageenijauheen?
Ei, jos otat jauhetta ihoa varten. Jauheesta saat useita grammoja tyypin I ja III kollageenia, tabletista 40 mg tyypin II kollageenia, joka on samaa tyyppiä kuin nivelruston kollageeni. Ne ovat kaksi eri valmistetta eri tarkoituksiin.
Lähde: tuotteen ravintosisältö. Päivitetty 20.10.2026.
Riittääkö 5 µg D-vitamiinia päivässä?
Se riippuu iästä ja ruokavaliosta. Aikuisille suositeltava saanti on 10 µg päivässä, ja osa siitä tulee kalasta ja täydennetyistä tuotteista. 75 vuotta täyttäneille suositellaan 20 µg päivässä, joten silloin tabletti ei yksin riitä.
Lähde: Ruokavirasto, D-vitamiini.
Voiko Collagen Vitalia ottaa muiden ravintolisien kanssa?
Voi, mutta laske yhteen kaikkien valmisteiden D-vitamiini ja magnesium. Pysy alle 100 µg D-vitamiinia päivässä ja alle 250 mg magnesiumia ravintolisistä. Jos käytät lääkkeitä, kysy ensin lääkäriltä tai apteekista.
Lähde: Ruokavirasto ja pohjoismaiset ravitsemussuositukset (NNR 2023).
Lähteet
- Ruokavirasto. D-vitamiini, saantisuositukset ja D-vitamiinivalmisteet.
- Pohjoismainen ministerineuvosto. Nordic Nutrition Recommendations 2023.
Collagen Vital on ravintolisä, eikä se korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
